Dit kun je er tegen doen
Wellicht heb je wel eens van misofonie gehoord, de overgevoeligheid voor eetgeluiden. Veel mensen hebben hier in zekere mate last van. Bij misofonie kun je jezelf helemaal opvreten door bepaalde eetgeluiden, zoals iemand die smakt of luid een appel opeet. Het kan in bepaalde situaties dan ook erg vervelend zijn. We vertellen je wat je er tegen kunt doen.
Ergeren
Geluiden van een ander kunnen erg op onze irritatie werken; niets is vervelender dan je storen aan geluiden die je niet zelf produceert. Heb je ooit wel eens een heerlijk romantisch maal met je lief gedeeld waarna je in woede bent uitgebarsten om zijn kauwgeluiden? Vaak wordt gedacht dat, als je irriteert aan de geluiden die anderen maken, je een persoon met een kort lontje bent. Maar niets is minder waar. Misofonie is zelfs een psychische stoornis, waarbij patiënten gevoelig zijn voor het geluid van kauwen, slikken, smakken of snuiten. Mensen met deze aandoening krijgen meteen gevoelens van walging, angst of agressie. Niet gek dus dat misofonie letterlijk ‘haat tegen geluid’ betekent.
Het kan erg vervelend zijn wanneer je last hebt van misofonie. Misschien doe je automatisch oordopjes in of zonder je je af van mensen wanneer ze eten. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt proberen om je minder te gaan storen aan andermans eetgeluiden. We zetten op een rijtje.
Andere geluiden inbeelden
Een van de meest voor de hand liggende manieren om je minder te gaan storen aan andermans geluiden is om simpelweg een ander geluid in te beelden. Probeer aan geluiden te denken die wel fijn klinken, zoals een liedje of het geluid van krakend vers sneeuw. Probeer voor jezelf een lijstje te maken van geluiden waar jij van houdt.
Aandachtstraining
Een andere manier om je minder erg te focussen op het geluid van iemand anders, is aandachtstraining. Hierbij probeer je de aandacht te verschuiven naar iets anders, waardoor je gedachten zich niet langer focussen op het vervelende geluid. Je kunt denken aan iets leuks of ontspannend, zodat je je minder snel gaat ergeren.
Gezonde leefstijl
Ten derde kun je ook je leefstijl aanpassen zodat je minder stress ervaart. Stress is namelijk een grote oorzaak van misofonie. Zoek dus iets wat je ontspanning biedt tijdens momenten wanneer je veel stress ervaart op bijvoorbeeld werk of thuis. Sporten kan afleiding bieden en zorgt er daarnaast ook voor dat het stresshormoon cortisol wordt afgevoerd. Ook een goede nachtrust kan voor meer ontspanning zorgen en krijg je dus minder irritaties bij bijvoorbeeld eetgeluiden.
Lees ook: Huidaandoening? Dit moet je weten over eczeem en psoriasis
Bron: Margriet | Beeld: Pexels